Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Wrap z kurczakiem, sałatą i sosem jogurtowym
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
30 min
602g
Potrzebne produkty:
Tortilla pszenna
120 g / 366 kcal 2 sztuki
Pierś z kurczaka
200 g / 196 kcal 1 sztuka
Sałata lodowa
60 g / 8 kcal 5 liści
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal 1 sztuka
Jogurt naturalny
60 g / 36 kcal 4 łyżki
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Olej rzepak
5 g / 44 kcal 1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Papryka mielona
1 łyżeczka
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Kurczaka pokrój w paski, obsyp papryką, solą i pieprzem, usmaż na oleju.
Jogurt wymieszaj z przeciśniętym czosnkiem i solą.
Na tortillę połóż sałatę, pomidora i kurczaka, polej sosem i zwiń.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.