Tortilla z jajkiem, pomidorem i szczypiorkiem
228g
14,6
Białko
15,7
Tłuszcz
33,9
Węglowodany
324
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
60 g / 175 kcal .
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal .
Liść sałaty
2 sztuki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Masło
5 g / 37 kcal .
Jajka kurze
60 g / 83 kcal .
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal .
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Dodaj pokrojoną w kostkę czerwoną cebulę i smaż przez 3-4 minuty, aż zmięknie.
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Wlej jajka na patelnię z cebulą i smaż, delikatnie mieszając, aż się zetną. Zdejmij z ognia.
Na tortilli pełnoziarnistej ułóż liść sałaty, plaster pomidora malinowego i jajecznicę z cebulą.
Posyp całość posiekanym szczypiorkiem.
Zwiń tortillę w wrap i podawaj na ciepło.