Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Tortilla z jajkiem, pomidorem i szczypiorkiem
Śniadanie
Obiad
228g
14,6
Biał.
15,7
Tłusz.
33,9
Węgle
324
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
60 g / 175 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Liść sałaty
2 sztuki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Masło
5 g / 37 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Dodaj pokrojoną w kostkę czerwoną cebulę i smaż przez 3-4 minuty, aż zmięknie.
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Wlej jajka na patelnię z cebulą i smaż, delikatnie mieszając, aż się zetną. Zdejmij z ognia.
Na tortilli pełnoziarnistej ułóż liść sałaty, plaster pomidora malinowego i jajecznicę z cebulą.
Posyp całość posiekanym szczypiorkiem.
Zwiń tortillę w wrap i podawaj na ciepło.