Tortilla pszenna
IG: 50 GL: 24,7 (wysoki)
306
kcal
Białko
8,2 g (11%)
Tłuszcze
8,0 g (24%)
Węglowodany
49,4 g (65%)
56
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 14%
Minerały 22%
Antyoksydanty 41%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 47% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Tortilla pszenna
- Foliany — 47% RWS w 100 g
- Tiamina — 46% RWS w 100 g
- Selen — 41% RWS w 100 g
- Fosfor — 29% RWS w 100 g
- Niacyna — 28% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Indeks glikemiczny | 50,0 | – |
| Foliany (µg) | 94,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,5 | |
| Selen (µg) | 22,3 | |
| Woda (g) | 32,0 | – |
| Fosfor (mg) | 206,0 | |
| Niacyna (mg) | 4,4 | |
| Żelazo (mg) | 3,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Wapń (mg) | 146,0 | |
| Błonnik (g) | 3,5 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina K (µg) | 7,2 | |
| Potas (mg) | 125,0 | |
| Magnez (mg) | 22,0 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 3,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 2,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,7 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,7 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe trans (g) | 0,9 | – |
| Sód (mg) | 736,0 | – |
Komu polecamy · Tortilla pszenna
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (50)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,5 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 47% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 25% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 18% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
736 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Pieczywo
Tortilla pszenna — #18 z 29 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
414,3
338 kcal
2
363,5
306 kcal
3
349,8
269 kcal
4
347,4
252 kcal
5
343,6
266 kcal
6
340,8
265 kcal
7
337,9
291 kcal
8
336,8
287 kcal
9
334,2
272 kcal
10
332,3
263 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #18. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Tortilla pszenna – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Tortilla pszenna zawiera 306 kcal na 100 g. W tym białko: 8,2 g, tłuszcze: 8,0 g, węglowodany: 49,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera tortilla pszenna? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Tortilla pszenna to: Niacyna (27% RWS), Fosfor (29% RWS), Selen (40% RWS). Wartości podane na 100 g.
Tortilla pszenna – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Tortilla pszenna wynosi 50 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany tortilla pszenna? ▾
Produkt Tortilla pszenna jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 56/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera tortilla pszenna? ▾
Produkt Tortilla pszenna zawiera 3,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 14% dziennego zapotrzebowania.