Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Wrapy z kurczakiem, awokado i bekonem
›
Obiad
Kolacja
493g
Potrzebne produkty:
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal 0.7 sztuka
Pierś z kurczaka
100 g / 98 kcal 0.5 sztuki
Tortilla kukurydziana
125 g / 273 kcal 4 sztuki
Por, surowe
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Bekon
30 g / 116 kcal 3 plastry
Natka pietruszki
2 łyżki
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal 3 łyżki
Papryka czerwona
30 g / 10 kcal 3 łyżki
Cytryna
2 łyżeczki
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Kurczaka pokrój w paski, posól i popieprz.
Bekon pokrój i wytop na patelni 3 min, dodaj oliwę i kurczaka, smaż 6 do 7 min, aż się zrumieni.
Awokado rozgnieć z sokiem z cytryny (nie ściemnieje, a kwas równoważy bekon).
Cebulę i paprykę pokrój w paski, por w cienkie plasterki, natkę posiekaj.
Tortille podgrzej 20 s na suchej patelni.
Posmaruj awokado, ułóż kurczaka z bekonem, warzywa i natkę, zwiń, podwijając boki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.