Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jajka sadzone z ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty
›
Zawiera:
laktozę
jajka
Obiad
Kolacja
30 min
1344g
Potrzebne produkty:
Ziemniaki
600 g / 474 kcal 6 sztuk
Sól
0.5 łyżeczki
Koperek świeży
2 łyżki
Kapusta kiszona
300 g / 57 kcal 3 szklanki
Marchewki, surowe
100 g / 41 kcal 1.4 sztuka
Jabłko
100 g / 52 kcal 0.5 sztuki
Olej rzepak
8 g / 71 kcal 0.5 łyżki
Pieprz czarny
2 szczypty
Jajka kurze
220 g / 306 kcal 4 sztuki
Masło
8 g / 58 kcal 0.5 łyżki
Instrukcja przygotowania
Ziemniaki obierz i ugotuj w osolonej wodzie (20 minut). Posyp koperkiem.
Kapustę kiszoną posiekaj, dodaj startą marchew, jabłko, olej i pieprz. Jabłko łagodzi kwaśną kapustę.
Jajka usmaż na maśle na sadzone, posól i popieprz.
Podaj ziemniaki z jajkami i surówką.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.