Pieczone Ziemniaki ze Szparagami i Twarogiem

4.9/5 (187)
Zawiera: laktozę
Pieczone Ziemniaki ze Szparagami i Twarogiem
Obiad Kolacja
50 min
639g
Na porcję
15,6
Biał.
18,8
Tłusz.
21,9
Węgle
309
kcal
Porcje:
1
✉ Wyślij

Instrukcja przygotowania

W dużym garnku zagotuj wodę. 2. Oczyść ziemniaki, pozostawiając skórki (usuń tylko ciemniejsze części). 3. Usuń zdrewniałe końcówki szparagów. 4. Wrzuć ziemniaki do wrzącej wody i gotuj przez 10 minut, aż lekko zmiękną. 5. Dodaj szparagi do garnka na ostatnie 5 minut gotowania. 6. Odsącz warzywa na sitku, a następnie przełóż na ręcznik, aby dokładnie je osuszyć. 7. Rozgrzej piekarnik do 190°C. 8. Ułóż ziemniaki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Każdy ziemniak delikatnie przygnieć płaskim przedmiotem (np. spodem szklanki). 9. Pomiędzy ziemniakami ułóż szparagi, całość polej oliwą z oliwek i posól. 10. Piecz przez 45-50 minut, aż warzywa będą rumiane i chrupiące. 11. Przygotuj sos: rozgnieć twaróg i wymieszaj z jogurtem naturalnym. 12. Dodaj sok z cytryny, sól, pieprz i opcjonalnie posiekany ząbek czosnku. 13. Upieczone warzywa podawaj z przygotowanym sosem twarogowym i natką pietruszki.
Zaplanuj posiłki z tym przepisem w aplikacji
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025

Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …

Czytaj →
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.