Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Leczo z kiełbasą i ryżem
›
Obiad
Kolacja
50 min
1412g
Potrzebne produkty:
Ryż biały
140 g / 504 kcal 10 łyżek
Sól
2 szczypty
Kiełbasa śląska
150 g / 368 kcal 2 sztuki
Olej rzepak
8 g / 71 kcal 0.5 łyżki
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal 10 łyżek
Papryka czerwona
300 g / 96 kcal 2 sztuki
Cukinia, surowa
300 g / 51 kcal 1 sztuka
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal 1 ząbek
Papryka mielona
3 g / 11 kcal 0.5 łyżki
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal 1 puszka
Cukier biały
3 g / 12 kcal 0.3 łyżka
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w osolonej wodzie (12 minut).
Kiełbasę pokrój w półplasterki i podsmaż na oleju z pokrojoną cebulą.
Dodaj paprykę i cukinię pokrojone w kostkę, smaż 5 minut. Wmieszaj przeciśnięty czosnek i paprykę mieloną.
Dodaj pomidory, szczyptę cukru i pieprz. Duś 15 minut. Podaj z ryżem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.