Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Serek wiejski z awokado i pomidorami
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
Obiad
Kolacja
447g
Potrzebne produkty:
Serek wiejski naturalny
150 g / 144 kcal 8 łyżek
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal 0.7 sztuka
Pomidory koktajlowe
100 g / 18 kcal 1 garść
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal 3 łyżki
Bazylia, świeża
0.5 garści
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Instrukcja przygotowania
Przygotuj wszystkie składniki: serek wiejski, awokado, pomidory koktajlowe, suszone nasiona dyni, świeżą bazylię, sól, czarny pieprz, oliwę z oliwek i cytrynę.
Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ. Pokrój miąższ awokado w kostkę.
Pomidory koktajlowe przekrój na połówki.
W misce umieść serek wiejski, dodaj pokrojone awokado i pomidory.
Dodaj suszone nasiona dyni i posiekaną świeżą bazylię do miski.
Dopraw solą, czarnym pieprzem, polej oliwą z oliwek i skrop sokiem z cytryny. Dokładnie wymieszaj.
Podawaj od razu jako lekką przekąskę lub dodatek do posiłku.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.