Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Zupa Kurczak Gnocchi ze Szpinakiem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
1095g
Potrzebne produkty:
Marchewki, surowe
60 g / 25 kcal 1.3 sztuka
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1.5 łyżka
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal 1 sztuka
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal 4 sztuki
Bulion drobiowy
200 g / 12 kcal 13 łyżek
Gnocchi
200 g / 288 kcal 1 porcja
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal 1 garść
Seler naciowy - łodyga
80 g / 11 kcal 2 sztuki
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal 0.5 sztuki
Sól
0.7 łyżeczka
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 sztuka
Instrukcja przygotowania
W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną cebulę, seler naciowy, marchewkę i posiekany ząbek czosnku. Smaż przez 3 minuty, aż cebula się zeszkli.
Dodaj pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka, bulion drobiowy, sól i pieprz czarny. Doprowadź do wrzenia.
Delikatnie wmieszaj kluseczki gnocchi i gotuj przez 4 minuty. Zmniejsz ogień i gotuj na małym ogniu przez 10 minut.
Wlej jogurt naturalny i dodaj garść surowego szpinaku. Gotuj przez 2 minuty, aż szpinak zmięknie.
Dopraw do smaku solą i pieprzem czarnym, jeśli potrzeba. Podawaj na gorąco.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.