Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Kajzerka z Kurczakiem, Sałatą i Caesar
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
384g
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
100 g / 98 kcal 0.5 sztuki
Bułka kajzerka
150 g / 446 kcal 2 sztuki
Liść sałaty
1 liść
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal 2 łyżeczki
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal 0.1 szklanka
Pomidory krojone z puszki
50 g / 10 kcal 3 łyżki
Dymka cebula
30 g / 9 kcal 5 łyżek
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C. Kurczaka dopraw solą i pieprzem.
Na patelni rozgrzej oliwę i smaż kurczaka po około 5 minut z każdej strony, aż się zarumieni.
Przełóż kurczaka na blasze do piekarnika i piecz przez około 10 minut, do pełnej gotowości. Po upieczeniu pokrój go w plastry.
W międzyczasie przygotuj sos: w miseczce wymieszaj jogurt naturalny, musztardę i posiekaną dymkę. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Przekrój bułkę na pół i wstaw do piekarnika na ostatnie 3 minuty pieczenia kurczaka, aby się podgrzała.
Dolną połówkę bułki posmaruj przygotowanym sosem. Nałóż liść sałaty, pomidory z puszki i plastry kurczaka. Przykryj górną częścią bułki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.