Bułka kajzerka
IG: 75 GL: 39,5 (wysoki)
293
kcal
Białko
9,9 g (14%)
Tłuszcze
4,3 g (13%)
Węglowodany
52,7 g (73%)
69
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 9.2%
Witaminy 30%
Minerały 30%
Antyoksydanty 37%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 71% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Bułka kajzerka
- Selen — 71% RWS w 100 g
- Foliany — 48% RWS w 100 g
- Tiamina — 44% RWS w 100 g
- Niacyna — 27% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 24% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 16,7
1 : 17 = na 1 g Omega-3 przypada 17 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
6% Ω-3 · 94% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,10 g
Omega-6 (n-6)
1,62 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1226,0 | – |
| Indeks glikemiczny | 75,0 | – |
| Selen (µg) | 39,1 | |
| Foliany (µg) | 95,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,5 | |
| Woda (g) | 31,0 | – |
| Niacyna (mg) | 4,2 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Żelazo (mg) | 3,3 | |
| Mangan (mg) | 0,5 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Fosfor (mg) | 100,0 | |
| Wapń (mg) | 95,0 | |
| Cynk (mg) | 0,9 | |
| Błonnik (g) | 2,3 | |
| Magnez (mg) | 27,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Potas (mg) | 108,0 | |
| Cholina (mg) | 14,6 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,3 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Popiół (g) | 2,0 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,7 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,1 | – |
| Prolina (g) | 1,1 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,1 | – |
| Leucyna (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 544,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 80,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 58,0 | – |
Komu polecamy · Bułka kajzerka
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 47% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 23% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 11% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
544 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Pieczywo
Bułka kajzerka — #17 z 29 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
414,3
338 kcal
2
363,5
306 kcal
3
349,8
269 kcal
4
347,4
252 kcal
5
343,6
266 kcal
6
340,8
265 kcal
7
337,9
291 kcal
8
336,8
287 kcal
9
334,2
272 kcal
10
332,3
263 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #17. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Bułka kajzerka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Bułka kajzerka zawiera 293 kcal na 100 g. W tym białko: 9,9 g, tłuszcze: 4,3 g, węglowodany: 52,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera bułka kajzerka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Bułka kajzerka to: Ryboflawina (24% RWS), Niacyna (26% RWS), Tiamina (43% RWS). Wartości podane na 100 g.
Bułka kajzerka – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Bułka kajzerka wynosi 75 (wysoki).
Dla kogo jest polecany bułka kajzerka? ▾
Produkt Bułka kajzerka jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 69/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera bułka kajzerka? ▾
Produkt Bułka kajzerka zawiera 2,3 g błonnika na 100 g.