Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Tosty z Mozzarellą, Bazylią i Pomidorami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
30 min
494g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal 1 sztuka
Sól
0.5 łyżeczki
Ocet jabłkowy
1 łyżka
Bułka pełnoziarnista
80 g / 243 kcal 1 sztuka
Chili w proszku
Szczypta
Papryka mielona
3 g / 11 kcal 1 łyżeczka
Keczup
60 g / 60 kcal 0.5 porcji
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Pomidory koktajlowe
0.5 garści
Bazylia, świeża
0.5 garści
Mozzarella
30 g / 74 kcal 0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
Pierś z kurczaka pokrój w cienkie paski. Dopraw solą, pieprzem, papryką mieloną i chili.
Na rozgrzanej patelni usmaż kurczaka do pełnej gotowości. Zdejmij z patelni.
W miseczce wymieszaj keczup, miód i ocet jabłkowy, tworząc sos.
Bułkę przekrój na pół. Na dolnej części ułóż usmażonego kurczaka, polej go przygotowanym sosem, a następnie połóż plasterki mozzarelli, pomidorków koktajlowych i liście bazylii.
Przykryj górną częścią bułki. Zapiecz całość w opiekaczu do kanapek lub na suchej patelni pod przykryciem, aż bułka się zarumieni, a ser roztopi.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.