Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie Tosty z Malinami, Miodem i Orzechami
›
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
Śniadanie
15 min
546g
Na porcję
14,6
Biał.
21,4
Tłusz.
44,6
Węgle
424
kcal
Bogaty w:
Selen 68%
Foliany (B9) 57%
Fosfor 54%
Błonnik 44%
Witamina E 41%
Witamina B2 (Ryboflawina) 39%
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
150 g / 78 kcal 2 garście
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal 0.5 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Chleb żytni
100 g / 208 kcal 3 kromki
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal 0.5 szklanki
Mąka migdałowa
5 g / 29 kcal 0.5 szklanki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka z mlekiem migdałowym i cynamonem.
Zanurz każdą kromkę chleba żytniego w mieszance jajecznej, dokładnie nasączając z obu stron.
Wlej olej kokosowy na patelnię i rozgrzej na średnim ogniu.
Smaż tosty z obu stron przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się złociste i chrupiące.
Gotowe tosty przełóż na talerz, udekoruj świeżymi malinami, polej miodem i posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.