Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Halloumi, Awokado i Papryka Wrap
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
337g
Potrzebne produkty:
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal 0.7 sztuka
Papryka czerwona
0.5 sztuki
Ser Halloumi
100 g / 329 kcal 0.5 sztuki
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal 0.5 sztuki
Sriracha
30 g / 50 kcal 4 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 1 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Tortilla pszenna
30 g / 92 kcal 0.5 sztuki
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Awokado obierz i pokrój na plasterki. Paprykę czerwoną umyj, oczyść z gniazda nasiennego i pokrój w paski.
Ser halloumi pokrój na plastry o grubości około 1 cm.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
Grilluj plastry sera halloumi na patelni przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
W małej miseczce wymieszaj jogurt naturalny z Srirachą, aby przygotować sos. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Podgrzej tortillę pszenną na suchej patelni przez około 30 sekund z każdej strony.
Na środku tortilli rozłóż garść szpinaku, plastry awokado, paski papryki i grillowany ser halloumi.
Polej składniki przygotowanym sosem jogurtowo-Sriracha.
Zwiń tortillę, tworząc wrap. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.