Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowe Tosty z Awokado i Jajkiem
›
Zawiera:
gluten
jajka
Śniadanie
Obiad
317g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Jajka umieść w garnku i zalej zimną wodą. Doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj na małym ogniu przez 10 minut. Po ugotowaniu przełóż jajka do miski z zimną wodą, aby je ostudzić. Obierz ze skorupki.
Awokado rozgnieć widelcem w misce. Dodaj sok wyciśnięty z cytryny, sól i pieprz. Wymieszaj dokładnie, aż uzyskasz gładką pastę.
Kromki chleba razowego podpiecz na suchej patelni na średnim ogniu przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się chrupiące i lekko zarumienione.
Na każdą kromkę chleba nałóż przygotowaną pastę z awokado. Jajko pokrój na plasterki i ułóż na paście z awokado.
Posyp świeżo posiekaną bazylią i dopraw świeżo zmielonym pieprzem. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.