Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Tortilla z halloumi, awokado i papryką
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
382g
Potrzebne produkty:
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal 0.7 sztuka
Papryka czerwona
50 g / 16 kcal 6 łyżek
Ser Halloumi
100 g / 329 kcal 3 plastry
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal 2 łyżki
Sriracha
30 g / 28 kcal 2 łyżki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Tortilla pszenna
30 g / 92 kcal 0.5 sztuki
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Halloumi pokrój w plastry, paprykę w paski, awokado w plasterki.
Wymieszaj jogurt ze srirachą, dopraw solą i pieprzem.
Na patelni rozgrzej oliwę i smaż halloumi 2 do 3 minut z każdej strony.
Tortillę podgrzej na suchej patelni po 30 sekund z każdej strony.
Na środku ułóż szpinak, paprykę, awokado i halloumi.
Polej sosem, zwiń ciasno i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.