Polecany artykuł
Miska koktajlowa z mango, twarogiem i owocami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
850g
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
150 g / 90 kcal 1/2 sztuki
Kefir
200 g / 103 kcal 1 szklanka
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal 5 łyżek
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Kiwi owoc
80 g / 49 kcal 1 sztuka
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Instrukcja przygotowania
Mango obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
W kielichu blendera umieść mango, twaróg, kefir, banana i nasiona chia.
Zmiksuj wszystko na gładką, gęstą masę. W razie potrzeby dodaj odrobinę wody dla uzyskania pożądanej konsystencji.
Przelej smoothie do miski.
Kiwi obierz i pokrój w plasterki.
Udekoruj wierzch smoothie plasterkami kiwi, borówkami, malinami, orzechami włoskimi, migdałami oraz płatkami owsianymi.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.