Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Smoothie Bowl z Owocami i Chia
Śniadanie
15 min
480g
18,8
Biał.
33,5
Tłusz.
92,8
Węgle
738
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż borówki amerykańskie, jeżyny, maliny, truskawki, obranego banana, jogurt naturalny oraz mleko migdałowe.
Dodaj nasiona chia oraz miód do smaku.
Blenduj wszystkie składniki na wysokich obrotach, aż masa stanie się gładka i kremowa. W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Gotowe smoothie przelej do miseczki.
Na wierzchu ułóż pokrojone truskawki, borówki amerykańskie, maliny, jeżyny, plasterki banana, płatki owsiane, nasiona chia i posiekane orzechy włoskie.
Całość możesz polać dodatkową porcją miodu, jeśli lubisz słodsze smaki.
Smoothie bowl podawaj od razu.