Smoothie Bowl z Owocami i Chia
15 min
480g
18,8
Białko
33,5
Tłuszcz
92,8
Węglowodany
738
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal .
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal .
Banan
100 g / 93 kcal .
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal .
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal .
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal .
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal .
Maliny surowe
50 g / 26 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż borówki amerykańskie, jeżyny, maliny, truskawki, obranego banana, jogurt naturalny oraz mleko migdałowe.
Dodaj nasiona chia oraz miód do smaku.
Blenduj wszystkie składniki na wysokich obrotach, aż masa stanie się gładka i kremowa. W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Gotowe smoothie przelej do miseczki.
Na wierzchu ułóż pokrojone truskawki, borówki amerykańskie, maliny, jeżyny, plasterki banana, płatki owsiane, nasiona chia i posiekane orzechy włoskie.
Całość możesz polać dodatkową porcją miodu, jeśli lubisz słodsze smaki.
Smoothie bowl podawaj od razu.