Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Miska koktajlowa bananowo-borówkowa z orzechami i płatkami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
15 min
585g
Potrzebne produkty:
Borówka amerykańska
70 g / 40 kcal 0.5 szklanki
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Masło orzechowe
15 g / 89 kcal 2 łyżeczki
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal 0.5 szklanki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal 3 łyżki
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż banana, borówki, masło orzechowe, nasiona chia i mleko migdałowe.
Zmiksuj na gładki, gęsty koktajl.
Przelej do miseczki.
Ułóż na wierzchu truskawki i maliny.
Posyp płatkami owsianymi, posiekanymi orzechami, migdałami i pestkami dyni.
Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.