Polecany artykuł
Zielony Koktajl: Groszek, Szpinak, Jabłko
›
Śniadanie
15 min
835g
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Jabłko
150 g / 78 kcal 1 sztuka
Garść surowy Szpinaku
100 g / 23 kcal 4 garście
Woda z kokosa
200 g / 38 kcal 1 szklanka
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Zielony groszek cukrowy
150 g / 63 kcal 3 garście
Instrukcja przygotowania
Jeśli używasz mrożonego groszku, zalej go wrzątkiem na kilka minut, aby się rozmroził. Świeży groszek możesz użyć od razu.
Jabłko umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój na mniejsze kawałki. Z banana zdejmij skórkę. Z cytryny wyciśnij sok.
W blenderze umieść groszek, szpinak, jabłko, banana, wodę kokosową i sok z cytryny.
Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, możesz dodać odrobinę wody.
Dodaj nasiona chia i miód, a następnie krótko zmiksuj lub dokładnie wymieszaj.
Podawaj od razu, najlepiej schłodzony.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.