Polecany artykuł
Mango Twaróg Smoothie Bowl z Owocami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
850g
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
150 g / 90 kcal 1/2 sztuki
Kefir
200 g / 103 kcal 1 szklanka
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal 5 łyżek
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Kiwi owoc
80 g / 49 kcal 1 sztuka
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Instrukcja przygotowania
Obierz mango i pokrój na mniejsze kawałki.
Umieść mango w blenderze.
Dodaj kefir do blendera.
Dodaj orzechy włoskie i twaróg półtłusty do blendera.
Blenduj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Przelej smoothie do miski.
Obierz banana i kiwi, a następnie pokrój je w plasterki.
Udekoruj smoothie plasterkami banana i kiwi, borówkami amerykańskimi, malinami, płatkami owsianymi, migdałami i nasionami chia.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.