Mango Twaróg Smoothie Bowl z Owocami
850g
48,7
Białko
55,7
Tłuszcz
113,4
Węglowodany
1123
kcal
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
150 g / 90 kcal .
Kefir
200 g / 103 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal .
Banan
100 g / 93 kcal .
Kiwi owoc
80 g / 49 kcal .
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal .
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal .
Maliny surowe
50 g / 26 kcal .
Migdały
30 g / 174 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Instrukcja przygotowania
Obierz mango i pokrój na mniejsze kawałki.
Umieść mango w blenderze.
Dodaj kefir do blendera.
Dodaj orzechy włoskie i twaróg półtłusty do blendera.
Blenduj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Przelej smoothie do miski.
Obierz banana i kiwi, a następnie pokrój je w plasterki.
Udekoruj smoothie plasterkami banana i kiwi, borówkami amerykańskimi, malinami, płatkami owsianymi, migdałami i nasionami chia.