Zielony koktajl z tofu, bananem i chia
15 min
445g
13,5
Białko
14,7
Tłuszcz
62,8
Węglowodany
438
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal .
Tofu
30 g / 43 kcal .
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal .
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Obierz banana i pokrój na mniejsze kawałki. Jeśli używasz mrożonego banana, nie musisz dodawać lodu. Opłucz szpinak pod bieżącą wodą.
Zblenduj koktajl: Umieść w blenderze banana, tofu, szpinak, nasiona chia, miód i mleko migdałowe.
Miksuj na wysokich obrotach przez 30-60 sekund, aż do uzyskania gładkiej i jednolitej konsystencji. W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną gęstość.
Dopraw do smaku: Spróbuj koktajlu i w razie potrzeby dodaj więcej miodu, aby dosłodzić.
Podawaj: Przelej koktajl do szklanki i podawaj od razu. Możesz udekorować plasterkami banana i nasionami chia.