Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Egzotyczne smoothie: jarmuż, banan, ananas
Śniadanie
15 min
765g
13,7
Biał.
11,4
Tłusz.
108,5
Węgle
569
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Ananas surowy
200 g / 100 kcal
Jarmuż
100 g / 36 kcal
Woda z kokosa
200 g / 38 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Banan
150 g / 140 kcal
Imbir mielony
5 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj jarmuż, usuń twarde łodygi i odważ odpowiednią ilość liści. Obierz banana i pokrój na kawałki. Obierz ananasa, usuń twardy środek i pokrój miąższ na mniejsze kawałki.
Blendowanie: Umieść jarmuż, banana, ananasa, wodę kokosową, sok z cytryny (wyciśnięty ze świeżej cytryny), nasiona chia, mielony imbir i miód (do smaku) w blenderze.
Miksuj na najwyższych obrotach przez 30-60 sekund, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej wody kokosowej.
Podawaj od razu po przygotowaniu, aby zachować jak najwięcej składników odżywczych. Możesz udekorować szczyptą nasion chia lub plasterkiem cytryny.