Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Egzotyczne smoothie: jarmuż, banan, ananas
›
Śniadanie
15 min
765g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj jarmuż, usuń twarde łodygi i odważ odpowiednią ilość liści. Obierz banana i pokrój na kawałki. Obierz ananasa, usuń twardy środek i pokrój miąższ na mniejsze kawałki.
Blendowanie: Umieść jarmuż, banana, ananasa, wodę kokosową, sok z cytryny (wyciśnięty ze świeżej cytryny), nasiona chia, mielony imbir i miód (do smaku) w blenderze.
Miksuj na najwyższych obrotach przez 30-60 sekund, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej wody kokosowej.
Podawaj od razu po przygotowaniu, aby zachować jak najwięcej składników odżywczych. Możesz udekorować szczyptą nasion chia lub plasterkiem cytryny.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.