Egzotyczne smoothie: jarmuż, banan, ananas
15 min
765g
13,7
Białko
11,4
Tłuszcz
108,5
Węglowodany
569
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Ananas surowy
200 g / 100 kcal .
Jarmuż
100 g / 36 kcal .
Woda z kokosa
200 g / 38 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Banan
150 g / 140 kcal .
Imbir mielony
5 g / 17 kcal .
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj jarmuż, usuń twarde łodygi i odważ odpowiednią ilość liści. Obierz banana i pokrój na kawałki. Obierz ananasa, usuń twardy środek i pokrój miąższ na mniejsze kawałki.
Blendowanie: Umieść jarmuż, banana, ananasa, wodę kokosową, sok z cytryny (wyciśnięty ze świeżej cytryny), nasiona chia, mielony imbir i miód (do smaku) w blenderze.
Miksuj na najwyższych obrotach przez 30-60 sekund, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej wody kokosowej.
Podawaj od razu po przygotowaniu, aby zachować jak najwięcej składników odżywczych. Możesz udekorować szczyptą nasion chia lub plasterkiem cytryny.