Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Bananowy Shake Proteinowy z Cynamonem
Zawiera:
laktozę
soję
Kolacja
15 min
92g
Potrzebne produkty:
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Banan
60 g / 56 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
Umieść w blenderze pokrojonego banana, odżywkę białkową, cynamon mielony oraz opcjonalnie kilka kostek lodu.
Miksuj na wysokich obrotach przez 30-60 sekund, aż do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
Jeśli shake jest zbyt gęsty, dodaj stopniowo wodę, miksując po każdym dodaniu, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
Przelej shake do szklanki i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.