Polecany artykuł
Żytnia kanapka z twarogiem, ogórkiem i pomidorem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Śniadanie
15 min
308g
Potrzebne produkty:
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal 2 łyżki
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal 0.1 szklanka
Koperek świeży
2 łyżeczki
Ogórek gruntowy
50 g / 8 kcal 6 plastrów
Pieprz czarny
2 szczypty
Chleb żytni
80 g / 166 kcal 2 kromki
Sól
1 szczypta
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal 5 plastrów
Bazylia, świeża
3 listki
Instrukcja przygotowania
W małej misce wymieszaj twaróg, jogurt naturalny, posiekany szczypiorek i posiekany koperek. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Posmaruj każdą kromkę chleba żytniego przygotowaną mieszanką twarogową.
Na jednej kromce ułóż plasterki ogórka gruntowego i pomidora malinowego. Posyp świeżą bazylią.
Przykryj drugą kromką chleba, posmarowaną stroną do dołu.
Przekrój kanapkę na pół po przekątnej i podawaj.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.