Orkisz łuskany
338
kcal
Białko
14,6 g (16%)
Tłuszcze
2,4 g (6%)
Węglowodany
70,2 g (78%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 42.8%
Witaminy 26%
Minerały 55%
Antyoksydanty 14%
★
100 g pokrywa 149% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Orkisz łuskany
- Mangan — 149% RWS w 100 g
- Fosfor — 57% RWS w 100 g
- Miedź — 51% RWS w 100 g
- Błonnik — 43% RWS w 100 g
- Niacyna — 43% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 9,2
1 : 9 = na 1 g Omega-3 przypada 9 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
10% Ω-3 · 90% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,13 g
Omega-6 (n-6)
1,19 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1414,0 | – |
| Mangan (mg) | 3,0 | |
| Fosfor (mg) | 401,0 | |
| Skrobia (g) | 53,9 | – |
| Miedź (mg) | 0,5 | |
| Błonnik (g) | 10,7 | |
| Niacyna (mg) | 6,8 | |
| Magnez (mg) | 136,0 | |
| Cynk (mg) | 3,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Żelazo (mg) | 4,4 | |
| Foliany (µg) | 45,0 | |
| Selen (µg) | 11,7 | |
| Potas (mg) | 388,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Woda (g) | 11,0 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 6,8 | – |
| Witamina E (mg) | 0,8 | |
| Maltoza (g) | 5,2 | – |
| Witamina K (µg) | 3,6 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,7 | – |
| Wapń (mg) | 27,0 | |
| Popiół (g) | 1,8 | – |
| Prolina (g) | 1,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,3 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,2 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,2 | – |
| Leucyna (g) | 1,1 | – |
| Glukoza (g) | 0,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Arginina (g) | 0,7 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Glicyna (g) | 0,6 | – |
| Sacharoza (g) | 0,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,6 | – |
| Alanina (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 8,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 1,7 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 169,0 | – |
Komu polecamy · Orkisz łuskany
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 10,7 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 22% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 31% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 19% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Kasze
Orkisz łuskany — #4 z 15 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
479,1
354 kcal
2
479,1
354 kcal
3
441,4
389 kcal
4
414,3
338 kcal
5
406,9
346 kcal
6
406,9
346 kcal
7
372,5
352 kcal
8
315,8
358 kcal
9
162,8
120 kcal
10
139,7
101 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Orkisz łuskany – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orkisz łuskany zawiera 338 kcal na 100 g. W tym białko: 14,6 g, tłuszcze: 2,4 g, węglowodany: 70,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orkisz łuskany? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orkisz łuskany to: Niacyna (42% RWS), Błonnik (42% RWS), Miedź (51% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany orkisz łuskany? ▾
Produkt Orkisz łuskany jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera orkisz łuskany? ▾
Produkt Orkisz łuskany zawiera 10,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 43% dziennego zapotrzebowania.