Papryczka serrano
32
kcal
Białko
1,7 g (18%)
Tłuszcze
0,4 g (10%)
Węglowodany
6,7 g (72%)
47
Gęstość odżywcza
Dobry — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 14.8%
Witaminy 26%
Minerały 10%
Antyoksydanty 22%
★
100 g pokrywa 56% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Papryczka serrano
- Witamina C — 56% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 36% RWS w 100 g
- Witamina K — 16% RWS w 100 g
- Potas — 15% RWS w 100 g
- Błonnik — 15% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 36,0
1 : 36 = na 1 g Omega-3 przypada 36 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
3% Ω-3 · 97% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,01 g
Omega-6 (n-6)
0,22 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 134,0 | – |
| Woda (g) | 90,3 | – |
| Witamina C (mg) | 44,9 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,5 | |
| Witamina K (µg) | 11,8 | |
| Potas (mg) | 305,0 | |
| Błonnik (g) | 3,7 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 23,0 | |
| Niacyna (mg) | 1,5 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Żelazo (mg) | 0,9 | |
| Witamina A (µg RAE) | 47,0 | |
| Magnez (mg) | 22,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,7 | |
| Fosfor (mg) | 40,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Beta-karoten (µg) | 534,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 3,8 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Cholina (mg) | 8,9 | |
| Popiół (g) | 0,9 | – |
| Sód (mg) | 10,0 | – |
| Fitosterole (mg) | 6,0 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 3,0 | – |
| Kampesterol (mg) | 2,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 544,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 40,0 | – |
Komu polecamy · Papryczka serrano
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,7 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 11% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 56% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 15% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa psiankowate
Papryczka serrano — #8 z 17 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
754,6
258 kcal
2
288,9
82 kcal
3
255,5
29 kcal
4
247,3
26 kcal
5
246,2
27 kcal
6
242,5
40 kcal
7
227,3
26 kcal
8
208,5
32 kcal
9
191,0
27 kcal
10
174,7
20 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Papryczka serrano – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Papryczka serrano zawiera 32 kcal na 100 g. W tym białko: 1,7 g, tłuszcze: 0,4 g, węglowodany: 6,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera papryczka serrano? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Papryczka serrano to: Błonnik (14% RWS), Potas (15% RWS), Witamina K (15% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany papryczka serrano? ▾
Produkt Papryczka serrano jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 47/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera papryczka serrano? ▾
Produkt Papryczka serrano zawiera 3,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 15% dziennego zapotrzebowania.