Penne pełnoziarniste
346
kcal
Białko
14,5 g (18%)
Tłuszcze
2,9 g (8%)
Węglowodany
60,0 g (74%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 36.8%
Witaminy 28%
Minerały 67%
Antyoksydanty 52%
0
ORAC
0,45
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Medium · 300 mg
Oksalany
Low · 20 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 149% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Penne pełnoziarniste
- Mangan — 149% RWS w 100 g
- Selen — 141% RWS w 100 g
- Niacyna — 54% RWS w 100 g
- Miedź — 50% RWS w 100 g
- Fosfor — 49% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 7,6
1 : 8 = na 1 g Omega-3 przypada 8 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
12% Ω-3 · 88% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,14 g
Omega-6 (n-6)
1,06 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1471,0 | – |
| Mangan (mg) | 3,0 | |
| Selen (µg) | 77,6 | |
| Skrobia (g) | 56,8 | – |
| Niacyna (mg) | 8,7 | |
| Miedź (mg) | 0,5 | |
| Fosfor (mg) | 343,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Błonnik (g) | 9,2 | |
| Foliany (µg) | 69,0 | |
| Magnez (mg) | 128,0 | |
| Cynk (mg) | 3,0 | |
| Żelazo (mg) | 3,6 | |
| Potas (mg) | 434,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,9 | |
| Woda (g) | 8,2 | – |
| Witamina E (mg) | 0,5 | |
| Wapń (mg) | 29,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,7 | – |
| Popiół (g) | 1,6 | – |
| Maltoza (g) | 1,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,1 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,1 | – |
| Sacharoza (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 6,0 | – |
| Tokotrienol beta (mg) | 2,8 | – |
Komu polecamy · Penne pełnoziarniste
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 9,2 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 34% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 25% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 21% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Makarony
Penne pełnoziarniste — #2 z 40 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
580,5
384 kcal
2
506,2
346 kcal
3
505,7
352 kcal
4
496,1
371 kcal
5
496,1
371 kcal
6
496,1
371 kcal
7
496,1
371 kcal
8
496,1
371 kcal
9
496,1
371 kcal
10
496,1
371 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Penne pełnoziarniste – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Penne pełnoziarniste zawiera 346 kcal na 100 g. W tym białko: 14,5 g, tłuszcze: 2,9 g, węglowodany: 60,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera penne pełnoziarniste? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Penne pełnoziarniste to: Fosfor (49% RWS), Miedź (50% RWS), Niacyna (54% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany penne pełnoziarniste? ▾
Produkt Penne pełnoziarniste jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera penne pełnoziarniste? ▾
Produkt Penne pełnoziarniste zawiera 9,2 g błonnika na 100 g, co stanowi 37% dziennego zapotrzebowania.
