Łosoś Lomi
60
kcal
Białko
7,6 g (50%)
Tłuszcze
1,9 g (28%)
Węglowodany
3,3 g (22%)
57
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 22 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 4%
Witaminy 30%
Minerały 14%
Antyoksydanty 10%
★
100 g pokrywa 62% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Łosoś Lomi
- Witamina B12 — 62% RWS w 100 g
- Witamina D — 32% RWS w 100 g
- Witamina K — 31% RWS w 100 g
- Selen — 21% RWS w 100 g
- Fosfor — 19% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 0,2
1 : 0 = na 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
81% Ω-3 · 19% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,37 g
Omega-6 (n-6)
0,08 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 86,5 | – |
| Witamina B12 (µg) | 1,5 | |
| Witamina D (µg) | 4,8 | |
| Witamina K (µg) | 23,1 | |
| Selen (µg) | 11,7 | |
| Fosfor (mg) | 135,0 | |
| Niacyna (mg) | 2,6 | |
| Potas (mg) | 270,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Witamina C (mg) | 8,9 | |
| Wapń (mg) | 88,0 | |
| Foliany (µg) | 20,0 | |
| Cholina (mg) | 34,9 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 18,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,5 | |
| Błonnik (g) | 1,0 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Witamina A (µg RAE) | 30,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,5 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 268,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 145,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 19,0 | – |
| Lykopen (µg) | 1220,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 164,0 | – |
Komu polecamy · Łosoś Lomi
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 10% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 11% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 13% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryby morskie
Łosoś Lomi — #24 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,8
264 kcal
2
579,3
143 kcal
3
514,8
210 kcal
4
497,1
208 kcal
5
432,4
205 kcal
6
432,4
205 kcal
7
416,3
109 kcal
8
412,3
208 kcal
9
405,6
144 kcal
10
404,9
245 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #24. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Łosoś Lomi – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Łosoś Lomi zawiera 60 kcal na 100 g. W tym białko: 7,6 g, tłuszcze: 1,9 g, węglowodany: 3,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera łosoś lomi? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Łosoś Lomi to: Fosfor (19% RWS), Selen (21% RWS), Witamina K (30% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany łosoś lomi? ▾
Produkt Łosoś Lomi jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie kości i zębów, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 57/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera łosoś lomi? ▾
Produkt Łosoś Lomi zawiera 1,0 g błonnika na 100 g.