Fasola biała z puszki (odsączona)
114
kcal
Białko
7,3 g (25%)
Tłuszcze
0,3 g (2%)
Węglowodany
21,2 g (73%)
35
Gęstość odżywcza
Dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 19.2%
Antyoksydanty 5%
★
100 g pokrywa 33% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Fasola biała z puszki (odsączona)
- Foliany — 33% RWS w 100 g
- Miedź — 23% RWS w 100 g
- Potas — 23% RWS w 100 g
- Żelazo — 21% RWS w 100 g
- Błonnik — 19% RWS w 100 g
Wartości odżywcze
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 70,1 | – |
| Foliany (µg) | 65,0 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 454,0 | |
| Żelazo (mg) | 3,0 | |
| Błonnik (g) | 4,8 | |
| Magnez (mg) | 51,0 | |
| Fosfor (mg) | 91,0 | |
| Cynk (mg) | 1,1 | |
| Wapń (mg) | 73,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Witamina K (µg) | 2,9 | |
| Selen (µg) | 1,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Sód (mg) | 340,0 | – |
Komu polecamy · Fasola biała z puszki (odsączona)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 4,8 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 32% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 21% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 22% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa strączkowe
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
767,3
327 kcal
2
743,8
347 kcal
3
736,0
330 kcal
4
730,7
409 kcal
5
730,2
336 kcal
6
728,3
333 kcal
7
715,7
339 kcal
8
715,3
338 kcal
9
712,3
343 kcal
10
705,1
337 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Fasola biała z puszki (odsączona) – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Fasola biała z puszki (odsączona) zawiera 114 kcal na 100 g. W tym białko: 7,3 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 21,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera fasola biała z puszki (odsączona)? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Fasola biała z puszki (odsączona) to: Błonnik (19% RWS), Żelazo (21% RWS), Potas (22% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany fasola biała z puszki (odsączona)? ▾
Produkt Fasola biała z puszki (odsączona) jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 35/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera fasola biała z puszki (odsączona)? ▾
Produkt Fasola biała z puszki (odsączona) zawiera 4,8 g błonnika na 100 g, co stanowi 19% dziennego zapotrzebowania.
