Polecany artykuł
Halloumi w pomidorach z fasolą i papryką
›
Zawiera:
laktozę
Obiad
Kolacja
30 min
966g
Potrzebne produkty:
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal 2 ząbki
Cebula czerwona
125 g / 50 kcal 1 sztuka
Papryka czerwona
100 g / 32 kcal 10 łyżek
Oregano suszone
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal 1.5 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal 1 sztuka
Ser halloumi
200 g / 657 kcal 6 plastrów
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Fasola biała z puszki (odsączona)
250 g / 285 kcal 1 puszka
Bazylia, świeża
0.5 garści
Chili w proszku
2 szczypty
Papryka mielona
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Halloumi pokrój w plastry 1 cm.
Na patelni rozgrzej część oliwy i smaż ser 2 do 3 minut z każdej strony, aż się zrumieni. Zdejmij.
Cebulę i czosnek posiekaj, paprykę pokrój w kostkę.
Na tej samej patelni rozgrzej resztę oliwy i zeszklij cebulę z czosnkiem, 3 do 4 minut.
Dodaj paprykę i smaż 5 minut.
Dodaj pokrojone pomidory i duś 5 do 7 minut, aż powstanie sos.
Dodaj odsączoną fasolę, oregano, paprykę mieloną, chili i sól. Duś 5 minut.
Włóż halloumi do sosu i podgrzewaj 2 do 3 minut.
Podawaj z posiekaną bazylią i cząstkami cytryny.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.