Ciecierzyca z puszki (odsączona)
138
kcal
Białko
7,0 g (20%)
Tłuszcze
2,5 g (16%)
Węglowodany
22,9 g (64%)
23
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 25.2%
Antyoksydanty 4%
★
100 g pokrywa 25% dziennego zapotrzebowania na Błonnik
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ciecierzyca z puszki (odsączona)
- Błonnik — 25% RWS w 100 g
- Miedź — 25% RWS w 100 g
- Foliany — 21% RWS w 100 g
- Fosfor — 11% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 8% RWS w 100 g
Wartości odżywcze
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 66,9 | – |
| Błonnik (g) | 6,3 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Foliany (µg) | 41,0 | |
| Fosfor (mg) | 80,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,0 | |
| Magnez (mg) | 24,0 | |
| Cynk (mg) | 0,6 | |
| Selen (µg) | 3,1 | |
| Potas (mg) | 109,0 | |
| Wapń (mg) | 43,0 | |
| Witamina K (µg) | 3,4 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,0 | – |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,0 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,9 | – |
| Sód (mg) | 212,0 | – |
Komu polecamy · Ciecierzyca z puszki (odsączona)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 6,3 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 20% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa strączkowe
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
767,3
327 kcal
2
743,8
347 kcal
3
736,0
330 kcal
4
730,7
409 kcal
5
730,2
336 kcal
6
728,3
333 kcal
7
715,7
339 kcal
8
715,3
338 kcal
9
712,3
343 kcal
10
705,1
337 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Ciecierzyca z puszki (odsączona) – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ciecierzyca z puszki (odsączona) zawiera 138 kcal na 100 g. W tym białko: 7,0 g, tłuszcze: 2,5 g, węglowodany: 22,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ciecierzyca z puszki (odsączona)? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ciecierzyca z puszki (odsączona) to: Witamina B6 (8% RWS), Fosfor (11% RWS), Foliany (20% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ciecierzyca z puszki (odsączona)? ▾
Produkt Ciecierzyca z puszki (odsączona) jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 23/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera ciecierzyca z puszki (odsączona)? ▾
Produkt Ciecierzyca z puszki (odsączona) zawiera 6,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 25% dziennego zapotrzebowania.
