Rodzynki
IG: 64 GL: 50,8 (wysoki)
299
kcal
Białko
3,3 g (4%)
Tłuszcze
0,3 g (1%)
Węglowodany
79,3 g (95%)
98
Gęstość odżywcza
Doskonały — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 18%
Witaminy 66%
Minerały 20%
Antyoksydanty 3%
3037
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
brak danych
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 128% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Rodzynki
- Witamina B12 — 128% RWS w 100 g
- Retinol — 124% RWS w 100 g
- Potas — 37% RWS w 100 g
- Miedź — 27% RWS w 100 g
- Kwas pantotenowy — 20% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 2,8
1 : 3 = na 1 g Omega-3 przypada 3 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
26% Ω-3 · 74% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,01 g
Omega-6 (n-6)
0,04 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1335,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 3,2 | |
| Retinol (µg) | 991,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 991,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 65,2 | – |
| Indeks glikemiczny | 64,0 | – |
| Potas (mg) | 744,0 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,2 | |
| Błonnik (g) | 4,5 | |
| Woda (g) | 15,5 | – |
| Fosfor (mg) | 98,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 36,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 62,0 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 0,8 | |
| Witamina K (µg) | 3,5 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Witamina C (mg) | 2,3 | |
| Cholina (mg) | 11,1 | |
| Foliany (µg) | 5,0 | |
| Popiół (g) | 2,2 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 1,9 | – |
| Glicyna (g) | 1,4 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,2 | – |
| Leucyna (g) | 1,1 | – |
| Prolina (g) | 1,0 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Arginina (g) | 0,9 | – |
| Lizyna (g) | 0,8 | – |
| Walina (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Treonina (g) | 0,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,6 | – |
| Cholesterol (mg) | 255,0 | – |
| Sód (mg) | 26,0 | – |
Komu polecamy · Rodzynki
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 4,5 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 12% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 37% RWS
🧬
Ochrona przed stresem oksydacyjnym
ORAC 3037
Zwróć uwagę
⚠️
Wysoka zawartość cukru
65,2 g/100 g — ograniczaj przy insulinooporności
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce suszone
Rodzynki — #11 z 16 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
302,9
277 kcal
2
274,8
240 kcal
3
266,4
286 kcal
4
244,1
241 kcal
5
242,2
317 kcal
6
227,9
249 kcal
7
227,8
290 kcal
8
216,6
319 kcal
9
215,3
349 kcal
10
195,6
357 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #11. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Rodzynki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Rodzynki zawiera 299 kcal na 100 g. W tym białko: 3,3 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 79,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera rodzynki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Rodzynki to: Kwas pantotenowy (20% RWS), Miedź (27% RWS), Potas (37% RWS). Wartości podane na 100 g.
Rodzynki – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Rodzynki wynosi 64 (średni).
Dla kogo jest polecany rodzynki? ▾
Produkt Rodzynki jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 98/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera rodzynki? ▾
Produkt Rodzynki zawiera 4,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 18% dziennego zapotrzebowania.