Longans suszone
IG: 55 GL: 40,7 (wysoki)
286
kcal
Białko
4,9 g (6%)
Tłuszcze
0,4 g (1%)
Węglowodany
74,0 g (93%)
49
Gęstość odżywcza
Dobry — 12 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 20%
Minerały 39%
Antyoksydanty 35%
377
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 81% dziennego zapotrzebowania na Miedź
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Longans suszone
- Miedź — 81% RWS w 100 g
- Żelazo — 39% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 36% RWS w 100 g
- Witamina C — 35% RWS w 100 g
- Potas — 33% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1197,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,8 | |
| Indeks glikemiczny | 55,0 | – |
| Żelazo (mg) | 5,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,5 | |
| Witamina C (mg) | 28,0 | |
| Potas (mg) | 658,0 | |
| Fosfor (mg) | 196,0 | |
| Woda (g) | 17,6 | – |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Magnez (mg) | 46,0 | |
| Niacyna (mg) | 1,0 | |
| Wapń (mg) | 45,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Popiół (g) | 3,1 | – |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 0,8 | – |
| Alanina (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 48,0 | – |
Komu polecamy · Longans suszone
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (55)
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 38% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 35% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 32% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce suszone
Longans suszone — #3 z 16 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
302,9
277 kcal
2
274,8
240 kcal
3
266,4
286 kcal
4
244,1
241 kcal
5
242,2
317 kcal
6
227,9
249 kcal
7
227,8
290 kcal
8
216,6
319 kcal
9
215,3
349 kcal
10
195,6
357 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Longans suszone – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Longans suszone zawiera 286 kcal na 100 g. W tym białko: 4,9 g, tłuszcze: 0,4 g, węglowodany: 74,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera longans suszone? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Longans suszone to: Potas (32% RWS), Witamina C (35% RWS), Ryboflawina (35% RWS). Wartości podane na 100 g.
Longans suszone – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Longans suszone wynosi 55 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany longans suszone? ▾
Produkt Longans suszone jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z niedoborem żelaza, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 49/100 (Dobry).