Liczi suszone
277
kcal
Białko
3,8 g (5%)
Tłuszcze
1,2 g (3%)
Węglowodany
70,7 g (92%)
82
Gęstość odżywcza
Doskonały — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 18.4%
Witaminy 35%
Minerały 34%
Antyoksydanty 35%
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Brak
Oksalany
Niski
Lektyny
Brak
Niewielkie ilości.
★
100 g pokrywa 229% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Liczi suszone
- Witamina C — 229% RWS w 100 g
- Miedź — 63% RWS w 100 g
- Potas — 56% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 41% RWS w 100 g
- Fosfor — 26% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,0
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
49% Ω-3 · 51% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,18 g
Omega-6 (n-6)
0,18 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1159,0 | – |
| Witamina C (mg) | 183,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 66,1 | – |
| Miedź (mg) | 0,6 | |
| Potas (mg) | 1110,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,6 | |
| Fosfor (mg) | 181,0 | |
| Woda (g) | 22,3 | – |
| Niacyna (mg) | 3,1 | |
| Błonnik (g) | 4,6 | |
| Żelazo (mg) | 1,7 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Magnez (mg) | 42,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 12,0 | |
| Wapń (mg) | 33,0 | |
| Cholina (mg) | 12,7 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Selen (µg) | 1,3 | |
| Witamina K (µg) | 1,6 | |
| Popiół (g) | 2,0 | – |
| Sód (mg) | 3,0 | – |
Komu polecamy · Liczi suszone
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 4,6 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 12% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 228% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 55% RWS
Zwróć uwagę
⚠️
Wysoka zawartość cukru
66,1 g/100 g — ograniczaj przy insulinooporności
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce suszone
Liczi suszone — #1 z 15 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
302,9
277 kcal
2
274,8
240 kcal
3
266,4
286 kcal
4
242,2
317 kcal
5
216,6
319 kcal
6
204,1
241 kcal
7
167,9
249 kcal
8
149,3
301 kcal
9
147,8
290 kcal
10
135,6
357 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Liczi suszone – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Liczi suszone zawiera 277 kcal na 100 g. W tym białko: 3,8 g, tłuszcze: 1,2 g, węglowodany: 70,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera liczi suszone? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Liczi suszone to: Fosfor (25% RWS), Ryboflawina (40% RWS), Potas (55% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany liczi suszone? ▾
Produkt Liczi suszone jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 82/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera liczi suszone? ▾
Produkt Liczi suszone zawiera 4,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 18% dziennego zapotrzebowania.