Orzechy piliny suszone
IG: 15 GL: 0,6 (niski)
719
kcal
Białko
10,8 g (6%)
Tłuszcze
79,6 g (92%)
Węglowodany
4,0 g (2%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 22%
Minerały 78%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 116% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Orzechy piliny suszone
- Mangan — 116% RWS w 100 g
- Miedź — 96% RWS w 100 g
- Tiamina — 83% RWS w 100 g
- Fosfor — 82% RWS w 100 g
- Magnez — 81% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 7605,0
Kwasy wielonienasycone. Zalecany stosunek w diecie: 1:4–1:6.
0% Ω-3 · 100% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,00 g
Omega-6 (n-6)
7,61 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 3008,0 | – |
| Mangan (mg) | 2,3 | |
| Miedź (mg) | 1,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,9 | |
| Fosfor (mg) | 575,0 | |
| Magnez (mg) | 302,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 37,2 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 37,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 31,2 | – |
| Foliany (µg) | 60,0 | |
| Cynk (mg) | 3,0 | |
| Potas (mg) | 507,0 | |
| Żelazo (mg) | 3,5 | |
| SFA 16:0 (g) | 22,0 | – |
| Wapń (mg) | 145,0 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| SFA 18:0 (g) | 9,2 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,5 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 7,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 7,6 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 7,6 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 0,5 | |
| Popiół (g) | 2,9 | – |
| Woda (g) | 2,8 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,4 | – |
| Arginina (g) | 1,5 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,2 | – |
| Leucyna (g) | 0,9 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Glicyna (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| Alanina (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 3,0 | – |
Komu polecamy · Orzechy piliny suszone
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (15)
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 30% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 25% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 18% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 25% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Orzechy
Orzechy piliny suszone — #18 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
714,2
579 kcal
2
713,4
579 kcal
3
701,5
563 kcal
4
698,8
659 kcal
5
689,3
673 kcal
6
688,9
567 kcal
7
687,6
628 kcal
8
660,4
560 kcal
9
658,1
590 kcal
10
640,8
614 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #18. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Orzechy piliny suszone – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzechy piliny suszone zawiera 719 kcal na 100 g. W tym białko: 10,8 g, tłuszcze: 79,6 g, węglowodany: 4,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzechy piliny suszone? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzechy piliny suszone to: Magnez (80% RWS), Fosfor (82% RWS), Tiamina (82% RWS). Wartości podane na 100 g.
Orzechy piliny suszone – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Orzechy piliny suszone wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany orzechy piliny suszone? ▾
Produkt Orzechy piliny suszone jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).