Orzechy kasztan europejski suszony obrany
369
kcal
Białko
5,0 g (5%)
Tłuszcze
3,9 g (10%)
Węglowodany
78,4 g (85%)
77
Gęstość odżywcza
Doskonały — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 34%
Minerały 43%
Antyoksydanty 19%
★
100 g pokrywa 65% dziennego zapotrzebowania na Miedź
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Orzechy kasztan europejski suszony obrany
- Miedź — 65% RWS w 100 g
- Mangan — 59% RWS w 100 g
- Foliany — 55% RWS w 100 g
- Potas — 50% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 48% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 8,4
1 : 8 = na 1 g Omega-3 przypada 8 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
11% Ω-3 · 89% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,17 g
Omega-6 (n-6)
1,38 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1544,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,7 | |
| Mangan (mg) | 1,2 | |
| Foliany (µg) | 110,0 | |
| Potas (mg) | 991,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,7 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Magnez (mg) | 74,0 | |
| Fosfor (mg) | 137,0 | |
| Witamina C (mg) | 15,1 | |
| Żelazo (mg) | 2,4 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,9 | |
| Woda (g) | 9,0 | – |
| Wapń (mg) | 64,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,9 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Popiół (g) | 3,6 | – |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,5 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,4 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,3 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,3 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,7 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,7 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 37,0 | – |
Komu polecamy · Orzechy kasztan europejski suszony obrany
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 55% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 17% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 18% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 49% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Orzechy
Orzechy kasztan europejski suszony obrany — #20 z 29 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,2
579 kcal
2
673,4
579 kcal
3
658,8
659 kcal
4
649,3
673 kcal
5
627,6
628 kcal
6
618,1
590 kcal
7
600,4
560 kcal
8
580,1
553 kcal
9
580,1
553 kcal
10
478,1
719 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #20. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Orzechy kasztan europejski suszony obrany – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzechy kasztan europejski suszony obrany zawiera 369 kcal na 100 g. W tym białko: 5,0 g, tłuszcze: 3,9 g, węglowodany: 78,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzechy kasztan europejski suszony obrany? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzechy kasztan europejski suszony obrany to: Witamina B6 (47% RWS), Potas (49% RWS), Foliany (55% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany orzechy kasztan europejski suszony obrany? ▾
Produkt Orzechy kasztan europejski suszony obrany jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 77/100 (Doskonały).