Orzechy kasztany chińskie suszone
IG: 65 GL: 51,8 (wysoki)
363
kcal
Białko
6,8 g (8%)
Tłuszcze
1,8 g (4%)
Węglowodany
79,8 g (88%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 44%
Minerały 51%
Antyoksydanty 73%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 130% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Orzechy kasztany chińskie suszone
- Mangan — 130% RWS w 100 g
- Witamina C — 73% RWS w 100 g
- Miedź — 59% RWS w 100 g
- Foliany — 55% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 48% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 9,3
1 : 9 = na 1 g Omega-3 przypada 9 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
10% Ω-3 · 90% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,05 g
Omega-6 (n-6)
0,42 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1519,0 | – |
| Mangan (mg) | 2,6 | |
| Witamina C (mg) | 58,5 | |
| Indeks glikemiczny | 65,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,6 | |
| Foliany (µg) | 110,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,7 | |
| Magnez (mg) | 137,0 | |
| Potas (mg) | 726,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Fosfor (mg) | 155,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Żelazo (mg) | 2,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,9 | |
| Cynk (mg) | 1,4 | |
| Woda (g) | 8,9 | – |
| Niacyna (mg) | 1,3 | |
| Wapń (mg) | 29,0 | |
| Popiół (g) | 2,7 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 16,0 | |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,9 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,9 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 0,9 | – |
| Arginina (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 5,0 | – |
Komu polecamy · Orzechy kasztany chińskie suszone
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 55% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 16% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 73% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 36% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Orzechy
Orzechy kasztany chińskie suszone — #23 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
714,2
579 kcal
2
713,4
579 kcal
3
701,5
563 kcal
4
698,8
659 kcal
5
689,3
673 kcal
6
688,9
567 kcal
7
687,6
628 kcal
8
660,4
560 kcal
9
658,1
590 kcal
10
640,8
614 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #23. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Orzechy kasztany chińskie suszone – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzechy kasztany chińskie suszone zawiera 363 kcal na 100 g. W tym białko: 6,8 g, tłuszcze: 1,8 g, węglowodany: 79,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzechy kasztany chińskie suszone? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzechy kasztany chińskie suszone to: Witamina B6 (47% RWS), Foliany (55% RWS), Miedź (59% RWS). Wartości podane na 100 g.
Orzechy kasztany chińskie suszone – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Orzechy kasztany chińskie suszone wynosi 65 (średni).
Dla kogo jest polecany orzechy kasztany chińskie suszone? ▾
Produkt Orzechy kasztany chińskie suszone jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).