Teff gotowane
IG: 57 GL: 11,3 (średni)
101
kcal
Białko
3,9 g (15%)
Tłuszcze
0,7 g (6%)
Węglowodany
19,9 g (78%)
42
Gęstość odżywcza
Dobry — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 11.2%
Witaminy 8%
Minerały 34%
0,50
PDCAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Sredni
Oksalany
Niski
Lektyny
Niski
Teff zawiera lektyny, które są redukowane przez gotowanie.
★
100 g pokrywa 143% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Teff gotowane
- Mangan — 143% RWS w 100 g
- Miedź — 23% RWS w 100 g
- Fosfor — 17% RWS w 100 g
- Tiamina — 17% RWS w 100 g
- Żelazo — 15% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 422,0 | – |
| Mangan (mg) | 2,9 | |
| Woda (g) | 74,9 | – |
| Indeks glikemiczny | 57,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Fosfor (mg) | 120,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Żelazo (mg) | 2,1 | |
| Magnez (mg) | 50,0 | |
| Błonnik (g) | 2,8 | |
| Cynk (mg) | 1,1 | |
| Foliany (µg) | 18,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 49,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,9 | |
| Potas (mg) | 107,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 1,0 | – |
| Popiół (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 8,0 | – |
Komu polecamy · Teff gotowane
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 9% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 14% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Kasze
Teff gotowane — #10 z 15 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
499,1
354 kcal
2
479,1
354 kcal
3
441,4
389 kcal
4
426,9
346 kcal
5
414,3
338 kcal
6
406,9
346 kcal
7
372,5
352 kcal
8
315,8
358 kcal
9
162,8
120 kcal
10
139,7
101 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Teff gotowane – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Teff gotowane zawiera 101 kcal na 100 g. W tym białko: 3,9 g, tłuszcze: 0,7 g, węglowodany: 19,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera teff gotowane? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Teff gotowane to: Żelazo (14% RWS), Tiamina (16% RWS), Fosfor (17% RWS). Wartości podane na 100 g.
Teff gotowane – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Teff gotowane wynosi 57 (średni).
Dla kogo jest polecany teff gotowane? ▾
Produkt Teff gotowane jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 42/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera teff gotowane? ▾
Produkt Teff gotowane zawiera 2,8 g błonnika na 100 g.