Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Klopsy z Indyka w Miodowo-Pomidorowym Sosie
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Obiad
Kolacja
50 min
880g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Koncentrat pomidorowy
30 g / 28 kcal 1 łyżka
Jajka kurze
60 g / 83 kcal 1 sztuka
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1.5 łyżka
Sól
2 łyżeczki
Pieprz czarny
2 łyżeczki
Oregano suszone
1 łyżeczka
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal 2 sztuki
Cebula, słodka, surowa
150 g / 55 kcal 0.8 sztuka
Bułka tarta
50 g / 178 kcal 0.5 szklanki
Filet z indyka
250 g / 210 kcal 1 sztuka
Mleko krowie 2%
60 g / 31 kcal 0.5 szklanki
Pomidory krojone z puszki
200 g / 40 kcal 13 łyżek
Natka pietruszki
2 łyżeczki
Bazylia, świeża
0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie klopsów: W dużej misce wymieszaj filet z indyka (zmielony), posiekaną cebulę, przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku, jajko kurze, bułkę tartą, mleko krowie 2%, posiekaną natkę pietruszki, sól i pieprz czarny. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
Zwilżonymi dłońmi formuj z masy mięsnej klopsiki o wielkości orzecha włoskiego.
Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Smaż klopsy przez około 5-7 minut z każdej strony, aż będą złociste i dobrze ugotowane w środku. Odłóż na bok.
Przygotowanie sosu pomidorowego: Na tej samej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż przez około 3-4 minuty, aż będzie miękka i przezroczysta.
Dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku i smaż przez kolejną minutę, uważając, aby czosnek się nie przypalił.
Dodaj krojone pomidory z puszki, koncentrat pomidorowy, miód, suszone oregano, sól i pieprz czarny. Dobrze wymieszaj i gotuj na wolnym ogniu przez około 15-20 minut, aż sos zgęstnieje.
Włóż usmażone klopsy do sosu pomidorowego i gotuj na małym ogniu przez dodatkowe 10 minut, aby klopsy wchłonęły smaki sosu.
Podawaj klopsy z sosem pomidorowym, dekorując świeżą bazylią.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.