Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Ryż smażony z kurczakiem, papryką i kukurydzą
›
Obiad
Kolacja
30 min
813g
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
300 g / 294 kcal 1.5 sztuka
Papryka czerwona
200 g / 64 kcal 1 sztuka
Kukurydza konserwowa
140 g / 101 kcal 0.5 puszki
Ryż biały
140 g / 504 kcal 10 łyżek
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1 łyżka
Papryka mielona
3 g / 11 kcal 0.5 łyżki
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal 1 ząbek
Natka pietruszki
1 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w osolonej wodzie według opakowania.
Kurczaka pokrój w kostkę, posól, popieprz, oprósz papryką mieloną i smaż na oliwie 5 minut.
Dodaj paprykę w kostce i przeciśnięty czosnek i smaż 4 minuty, potem dorzuć odsączoną kukurydzę na 1 minutę.
Wmieszaj ryż, podgrzewaj razem 2 minuty i posyp natką. Papryka mielona podsmażona z kurczakiem barwi ryż na złoto i daje mu słodki smak, który pasuje do kukurydzy.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.