Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Skrzydełka pieczone z ziemniakami i mizerią
›
Zawiera:
laktozę
Obiad
Kolacja
50 min
1429g
Potrzebne produkty:
Skrzydełko kurczaka
400 g / 744 kcal 7 sztuk
Papryka mielona
3 g / 11 kcal 0.5 łyżki
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal 1 ząbek
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Olej rzepak
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Ziemniaki
600 g / 474 kcal 6 sztuk
Ogórek gruntowy
300 g / 45 kcal 2 sztuki
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal 6 łyżek
Koperek świeży
2 łyżki
Cukier biały
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Skrzydełka natrzyj papryką, przeciśniętym czosnkiem, solą, pieprzem i połową oleju. Odstaw na 15 minut.
Ziemniaki obierz, pokrój w ćwiartki i wymieszaj z resztą oleju i szczyptą soli.
Ułóż skrzydełka i ziemniaki na blasze i piecz w 200 stopniach 40 minut, w połowie przewróć.
Ogórki pokrój w cienkie plasterki, wymieszaj z jogurtem, koperkiem, szczyptą soli i cukru. Podaj do skrzydełek.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.