Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Frytki z piekarnika z kurczakiem i surówką z kiszonej kapusty
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
soję
ryby
Obiad
Kolacja
50 min
1278g
Potrzebne produkty:
Ziemniaki
600 g / 474 kcal 6 sztuk
Olej rzepak
20 g / 177 kcal 1.4 łyżka
Papryka mielona
3 g / 11 kcal 0.5 łyżki
Pierś z kurczaka
300 g / 294 kcal 1.5 sztuka
Kapusta kiszona
250 g / 48 kcal 2 szklanki
Marchewki, surowe
100 g / 41 kcal 1.4 sztuka
Sól
0.5 łyżeczki
Zioła prowansalskie
1 łyżeczka
Czosnek w proszku
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Ziemniaki pokrój w słupki, wymieszaj z połową oleju, papryką, ziołami prowansalskimi i solą. Piecz w 220 stopniach 30 minut, raz przewróć.
Kurczaka pokrój w paski, obsyp czosnkiem w proszku, solą i pieprzem, usmaż na reszcie oleju.
Kapustę odciśnij i wymieszaj ze startą marchewką i szczyptą pieprzu.
Podaj razem. Druga porcja na jutro.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.