Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Ryż basmati z krewetkami i warzywami
›
Zawiera:
ryby
Obiad
Kolacja
30 min
754g
Potrzebne produkty:
Ryż basmati
100 g / 349 kcal 1 torebka
Papryka zielona
75 g / 17 kcal 8 łyżek
Papryka czerwona
75 g / 24 kcal 8 łyżek
Krewetki
200 g / 170 kcal 17 sztuk
Cebula, słodka, surowa
150 g / 55 kcal 1.4 sztuka
Seler naciowy - łodyga
80 g / 11 kcal 2 sztuki
Natka pietruszki
20 g / 10 kcal 5 łyżek
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal 1.5 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal 3 łyżki
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Krewetki oczyść i osusz. Dopraw solą i pieprzem.
Na patelni rozgrzej część oliwy. Smaż krewetki przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się różowe. Zdejmij je z patelni i odłóż na bok.
Na tej samej patelni rozgrzej resztę oliwy. Dodaj posiekaną cebulę słodką, czerwoną cebulę, pokrojony seler naciowy oraz paprykę czerwoną i zieloną. Smaż warzywa przez 5 do 7 minut, aż zmiękną.
Do warzyw na patelni dodaj ugotowany ryż i usmażone krewetki. Wymieszaj wszystko i podgrzewaj jeszcze przez chwilę.
Gotowe danie przełóż na talerz i posyp obficie posiekaną natką pietruszki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.