Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka jarzynowa
›
Zawiera:
jajka
Śniadanie
Kolacja
50 min
1615g
Potrzebne produkty:
Ziemniaki
400 g / 316 kcal 4 sztuki
Marchewki, surowe
250 g / 103 kcal 4 sztuki
Korzeń pietruszki
150 g / 54 kcal 2 sztuki
Seler korzeniowy
100 g / 42 kcal 0.5 sztuki
Jajka kurze
165 g / 229 kcal 3 sztuki
Ogórek kiszony
200 g / 22 kcal 3 sztuki
Groszek konserwowy
150 g / 110 kcal 1 szklanka
Cebula, słodka, surowa
60 g / 22 kcal 6 łyżek
Majonez
120 g / 804 kcal 8 łyżek
Musztarda
15 g / 9 kcal 1 łyżka
Sól
0.7 łyżeczka
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Ziemniaki, marchew, pietruszkę i seler ugotuj w mundurkach do miękkości, wystudź i obierz.
Jajka ugotuj na twardo, wystudź i obierz.
Warzywa, jajka i ogórki kiszone pokrój w drobną kostkę, cebulę posiekaj.
Dodaj odsączony groszek, majonez i musztardę, dopraw solą i pieprzem.
Wymieszaj delikatnie i odstaw do lodówki na godzinę przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.