Polecany artykuł
Sałatka z Ciecierzycy, Twarogu i Warzyw
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
502g
Na porcję
21,1
Biał.
11,2
Tłusz.
59,8
Węgle
410
kcal
Potrzebne produkty:
Ciecierzyca
150 g / 546 kcal 10 łyżek
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal 0.5 sztuki
Ogórek gruntowy
100 g / 15 kcal 3 sztuki
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal 2 łyżki
Natka pietruszki
2 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 1 łyżka
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Chleb razowy
30 g / 69 kcal 1 kromka
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: odsącz ciecierzycę. Umyj pomidora i ogórka, a następnie pokrój je w kostkę o boku około 1 cm.
Pokrój twaróg półtłusty w kostkę o boku około 1 cm.
Posiekaj drobno natkę pietruszki.
W dużej misce połącz ciecierzycę, pokrojonego pomidora, ogórka, twaróg oraz posiekaną natkę pietruszki.
Skrop sałatkę oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Delikatnie, ale dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, aby smaki się połączyły.
Przełóż sałatkę do lunchboxa. Podawaj z pieczywem razowym.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.