Polecany artykuł
Sałatka z ciecierzycy, twarogu i warzyw
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
502g
Potrzebne produkty:
Ciecierzyca z puszki (odsączona)
150 g / 207 kcal 10 łyżek
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal 5 plastrów
Ogórek gruntowy
100 g / 15 kcal 1 sztuka
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal 2 łyżki
Natka pietruszki
2 łyżki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Chleb razowy
30 g / 69 kcal 1 kromka
Instrukcja przygotowania
Ciecierzycę odsącz z zalewy. Pomidora i ogórka umyj i pokrój w kostkę. Twaróg również pokrój w kostkę. Natkę pietruszki drobno posiekaj.
Chleb razowy pokrój w kostkę i opcjonalnie podpiecz na suchej patelni, aż stanie się chrupiący.
W misce umieść ciecierzycę, pokrojone warzywa, twaróg, posiekaną natkę pietruszki i przygotowany chleb.
Z oliwy, soku wyciśniętego z cytryny, soli i pieprzu przygotuj sos.
Polej sałatkę sosem i delikatnie wymieszaj.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.