Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Naleśniki z łososiem, twarogiem i koperkiem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
ryby
Śniadanie
Obiad
587g
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Sól
2 szczypty
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Łosoś wędzony, plaster
100 g / 214 kcal 1 opakowanie
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal 6 łyżek
Koperek świeży
2 łyżki
Masło
10 g / 73 kcal 1 plaster
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal 10 łyżek
Kefir
100 g / 52 kcal 0.5 szklanki
Twaróg półtłusty / ser biały
20 g / 24 kcal 1 łyżka
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę, jajka, mleko migdałowe, kefir, szczyptę soli i pieprzu na gładkie ciasto.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, natłuść odrobiną masła. Smaż cienkie naleśniki 1 do 2 minut z każdej strony, aż będą złociste, w razie potrzeby dodając resztę masła.
Twaróg wymieszaj z większością posiekanego koperku i sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem.
Na każdym naleśniku rozsmaruj twarożek i ułóż plastry wędzonego łososia.
Zwiń w rulony lub złóż w trójkąty. Podawaj posypane resztą koperku.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.