Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Migdałowe gofry z owocami i orzechami
›
Zawiera:
jajka
orzechy
Śniadanie
716g
Potrzebne produkty:
Mąka migdałowa
100 g / 581 kcal 1 szklanka
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Siemię lniane
30 g / 173 kcal 3 łyżki
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal 6 sztuk
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Sól
2 szczypty
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Banan
50 g / 47 kcal 0.5 sztuki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Instrukcja przygotowania
W dużej misce wymieszaj mąkę migdałową, siemię lniane, sól i sodę oczyszczoną.
W osobnej misce ubij jajka, następnie dodaj mleko migdałowe i dokładnie wymieszaj.
Połącz mokre składniki z suchymi i mieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy bez grudek.
Rozgrzej gofrownicę zgodnie z instrukcją producenta.
Wlej porcję ciasta na rozgrzaną gofrownicę i piecz przez około 5 minut, aż gofry będą złociste i chrupiące.
W międzyczasie pokrój truskawki i banana. Posiekaj orzechy włoskie.
Gotowe gofry podawaj z pokrojonymi truskawkami i bananem oraz z malinami, borówkami i posiekanymi orzechami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.