Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Migdałowe Gofry z Owocami i Orzechami
›
Zawiera:
jajka
orzechy
Śniadanie
716g
Na porcję
15,8
Biał.
31,8
Tłusz.
23,7
Węgle
423
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka migdałowa
100 g / 581 kcal 1 szklanka
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Siemię lniane
30 g / 173 kcal 3 łyżki
Truskawki Surowe
100 g / 32 kcal 0.7 szklanka
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Sól
0.5 łyżeczki
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Banan
50 g / 47 kcal 0.5 sztuki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
W dużej misce wymieszaj mąkę migdałową, siemię lniane, sól i sodę oczyszczoną.
W osobnej misce ubij jajka, następnie dodaj mleko migdałowe i dokładnie wymieszaj.
Połącz mokre składniki z suchymi i mieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy bez grudek.
Rozgrzej gofrownicę zgodnie z instrukcją producenta i lekko ją natłuść.
Wlej porcję ciasta na rozgrzaną gofrownicę i piecz przez około 5 minut, aż gofry będą złociste i chrupiące.
Pokrój truskawki, banana i maliny na mniejsze kawałki. Posiekaj orzechy włoskie.
Podawaj gofry posypane pokrojonymi truskawkami, borówkami, malinami, bananem i orzechami włoskimi.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.