Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Naleśniki na mleku migdałowym z twarogiem, malinami i miodem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
728g
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
100 g / 52 kcal 1 szklanka
Twaróg półtłusty / ser biały
125 g / 150 kcal 0.5 kostki
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Sól
2 szczypty
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Mąka pszenna, pełnoziarnista
125 g / 419 kcal 1 szklanka
Masło
20 g / 146 kcal 2 plastry
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę pełnoziarnistą z solą. Dodaj jajka i część mleka migdałowego. Miksuj do uzyskania gładkiego ciasta.
Stopniowo wlewaj resztę mleka migdałowego, cały czas miksując, aż ciasto będzie jednolite. Odstaw na 15 minut.
W misce utrzyj twaróg z miodem na puszysty krem.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Użyj części masła do natłuszczenia. Wylewaj porcje ciasta i smaż cienkie naleśniki z obu stron, aż będą złociste. Powtarzaj czynność do wyczerpania ciasta, w razie potrzeby dodając więcej masła.
Posmaruj gotowe naleśniki kremem z twarogu i zwiń lub złóż. Ułóż na talerzu, udekoruj świeżymi malinami i listkami mięty. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.