Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pełnoziarniste Gofry Dyniowe z Miodem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
470g
Na porcję
9,9
Biał.
17,2
Tłusz.
58,9
Węgle
418
kcal
Potrzebne produkty:
Dynia Surowa
100 g / 33 kcal 0.5 sztuki
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal 0.5 szklanki
Masło
20 g / 146 kcal 2 plastry
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Imbir mielony
0.5 łyżki
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Mąka ziemniaczana
50 g / 179 kcal 0.5 szklanki
Mąka pszenna, pełnoziarnista
50 g / 168 kcal 0.5 szklanki
Morele surowe
50 g / 24 kcal 1 sztuka
Papryka mielona
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej gofrownicę. Posmaruj ją olejem kokosowym.
Zetrzyj dynię na tarce o drobnych oczkach. W misce wymieszaj starte puree z dyni, jajka, miód i mleko migdałowe, aż do uzyskania jednolitej masy.
W osobnej misce wymieszaj mąkę pszenną pełnoziarnistą, mąkę ziemniaczaną, sodę oczyszczoną, cynamon mielony, imbir mielony, paprykę mieloną i sól.
Dodaj suche składniki do mokrych i delikatnie wymieszaj, tylko do połączenia składników. Nie mieszaj zbyt długo.
Dodaj roztopione masło do ciasta i ponownie wymieszaj.
Wlej porcję ciasta na rozgrzaną gofrownicę i piecz przez 3-5 minut, aż gofry będą złociste i chrupiące.
Podawaj gofry z pokrojonymi morelami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.